1、為何運動后需要補充蛋白質
蛋白質是構成人體的重要組成部分，對身體活動至關重要。運動時，身體消耗了儲存的糖類后會開始消耗蛋白質。因此，補充蛋白質可以幫助補充消耗的糖原，為身體提供能量，促進身體恢復。
2、促進肌肉生長
想要鍛煉肌肉的人，尤其需要在運動后補充蛋白質。蛋白質是肌肉生長的原料，其合成速度決定著肌肉增長的速度，在肌群的構成、生長和變結實等方面發(fā)揮著重要作用。
3、適合運動后飲用蛋白粉嗎
一般來說，大重量肌肉鍛煉后飲用蛋白粉效果更佳，普通運動不建議飲用蛋白粉。
想要增肌的人可以在運動后半小時內(nèi)飲用蛋白粉，最好搭配一定量的碳水化合物一同食用，比如搭配面包、饅頭等一同食用。
4、何時補充蛋白質最佳
一般來說，在運動后休息半小時或1個小時后，再補充適量的蛋白質和碳水化合物效果最佳。
5、適量補充蛋白質
蛋白質的日需求量一般為每天每公斤1-1.5克，力量訓練者每公斤肌肉應補充2～3克蛋白質。此外，應增加動物類食品如蛋、奶、瘦肉和豆類等優(yōu)質蛋白質的攝入。
