益生菌食物是生活中非常常見的一種食物，其中含有對人體有益的豐富微生物，適量食用對人體代謝有很大的好處。但是，如果益生菌吃得過多，可能會對健康造成不利影響。接下來我們詳細了解一下益生菌吃得過多的影響。

1、益生菌吃得過多有害嗎

益生菌吃得過多對身體沒有益處。在任何情況下使用益生菌，都應該在醫(yī)生的指導下進行，不可擅自使用。

2、益生菌吃得過多的害處

長期食用人工合成的益生菌產(chǎn)品會導致腸道功能逐漸喪失自身繁殖有益菌的能力，從而產(chǎn)生益生菌依賴癥。一旦停止服用益生菌產(chǎn)品，就容易引發(fā)一系列健康問題。

3、益生菌的適量攝入

攝入益生菌的量和時間應在醫(yī)生的指導下進行。免疫力低下的人一般需要服用2個月的周期。治療腸道疾病時，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用一周以上，以鞏固療效。

4、如何正確攝入益生菌

益生菌食品應該立即食用，不要暴露在空氣中過久，以免失去活性。含益生菌的飲品在冷藏環(huán)境下取出后應立即食用，避免溫度超過60℃。沖調(diào)含益生菌的奶粉或制劑時，應根據(jù)產(chǎn)品說明服用。

5、如何補充益生菌

含益生菌的酸奶、配方奶、含乳酸菌的飲料、新鮮乳酪以及益生菌制劑都是補充益生菌的方式。但在健康狀態(tài)下，不要過量攝入，最好在醫(yī)生的建議下使用。