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發(fā)布時(shí)間： 2025-06-13 10:20:19
成年人單次建議不超過(guò)5-8顆，兒童控制在3顆以內(nèi)。
荔枝含糖量較高且性寒，單次食用過(guò)多可能引發(fā)胃腸不適或血糖波動(dòng)。成年人一次性吃5-8顆（約75-120克）可滿足味蕾需求，同時(shí)避免攝入過(guò)量糖分。兒童因代謝較快且脾胃較弱，單次食用3顆即可，過(guò)量可能導(dǎo)致腹瀉或寒涼體質(zhì)加重。食用時(shí)需觀察身體反應(yīng)，若出現(xiàn)口干、胃脹等情況應(yīng)立即停止。
食用前可用淡鹽水浸泡10分鐘，既能殺菌又能中和部分寒性。若需儲(chǔ)存剩余荔枝，建議冷藏并盡快食用，避免果肉氧化變質(zhì)。體質(zhì)偏寒者可搭配溫?zé)犸嬈吠?，糖尿病患者需?yán)格控制攝入量并咨詢醫(yī)生。日常飲食中建議與其他水果交替食用，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
發(fā)布于：2025-06-13 10:20:19
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