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發(fā)布時(shí)間： 2025-06-13 09:42:24
成年人每日食用荔枝建議不超過(guò)10顆，兒童減半。
荔枝果肉含糖量較高，過(guò)量攝入可能引發(fā)血糖波動(dòng)或上火癥狀。健康人群?jiǎn)稳帐秤?0顆以?xún)?nèi)較穩(wěn)妥，食用時(shí)建議搭配主食（如米飯、面包）以延緩糖分吸收。飯后1小時(shí)再吃更安全，避免空腹?fàn)顟B(tài)下直接食用。若出現(xiàn)頭暈、口干等不適，需立即停止并補(bǔ)充水分。
兒童代謝系統(tǒng)未發(fā)育完全，單次食用超過(guò)5顆可能誘發(fā)“荔枝病”（低血糖反應(yīng)）。糖尿病患者每日不超過(guò)3顆，肥胖者及服用降糖藥者需嚴(yán)格控制量。選購(gòu)時(shí)優(yōu)先選擇果殼紅潤(rùn)、果肉緊實(shí)的成熟果實(shí)，未熟荔枝含毒素不宜食用。陰虛火旺體質(zhì)者、術(shù)后恢復(fù)期人群及孕婦，食用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生確認(rèn)適宜性。
發(fā)布于：2025-06-13 09:42:24
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