發(fā)布時間： 2025-01-19 13:50:47
老是失眠睡不著，原因復(fù)雜，涉及心理、生活習(xí)慣及身體因素。
心理上，壓力與焦慮是主要因素。面臨工作考核、生活重大變故時，人們精神緊張，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。比如，畢業(yè)生擔(dān)心找不到工作，晚上躺在床上焦慮不安，難以入睡。抑郁情緒也會嚴(yán)重影響睡眠，患者常常早醒或整夜無法入眠。
生活習(xí)慣方面，不良習(xí)慣干擾睡眠。睡前長時間玩電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。大量吸煙、飲酒，以及睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，都會使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠。此外，作息不規(guī)律，長期熬夜，也會破壞睡眠節(jié)律。
身體狀況同樣不容忽視。疼痛性疾病，如關(guān)節(jié)炎、偏頭痛，身體的疼痛會干擾睡眠。心肺疾病導(dǎo)致的呼吸困難、心悸等癥狀，也會影響入睡。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能亢進(jìn)，會使身體代謝加快、神經(jīng)興奮，引發(fā)失眠。
發(fā)布于：2025-01-19 13:50:47
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