成年女性每個(gè)月都會(huì)來一次例假，時(shí)間通常為5到7天，也就是人們常說的月經(jīng)期。女性在月經(jīng)期間要注意很多問題，比如個(gè)人衛(wèi)生、飲食健康。尤其在飲食上，不能吃一些寒涼的食物，否則容易引起小腹疼痛。而雪蓮果，作為一種常見水果，具有潤(rùn)腸通便、減低血糖的作用。

經(jīng)期可以吃雪蓮果嗎

雪蓮果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，它含有多種維生素和礦物質(zhì)。而且它的果寡糖含量非常高，人們經(jīng)常食用不僅能有效改善便秘的癥狀，而且還能降低血液中糖的含量，達(dá)到降血糖的功效。而在女性經(jīng)期，是可以吃雪蓮果的，它能加快女性新陳代謝，潤(rùn)滑腸道。但雪蓮果屬于寒性水果，女性需要注意每日攝入的量，不宜超過2個(gè)。

雪蓮果的正確吃法

雪蓮果既可以作為一種水果，又能作為一種蔬菜食用。它的吃法比較簡(jiǎn)單，人們可以把它當(dāng)做水果，清洗干凈后就能直接食用；或者也可以用它來燉湯喝，比如人們平時(shí)可以把它放入排骨中一起燉煮，不僅味道清爽，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

女性經(jīng)期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，女性要懂得關(guān)愛自己。尤其對(duì)于一些體質(zhì)較弱，容易出現(xiàn)痛經(jīng)的女性來說，寒性的水果一定要少吃。因此，建議女性在經(jīng)期最好不要空腹直接食用雪蓮果，而是可以把它用來煮湯喝，既能暖胃，又具能為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。