瑪卡是一種被廣泛認(rèn)知的保健品，主要生長(zhǎng)在南美洲維萃美安地斯山區(qū)海拔四千米以上的高原上。瑪卡富含各種營(yíng)養(yǎng)成分和氨基酸，對(duì)女性有著多種益處，包括調(diào)整內(nèi)分泌、平衡荷爾蒙、延緩衰老、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力，以及改善睡眠質(zhì)量。接下來我們將詳細(xì)了解瑪卡的功效、作用以及食用方法。

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瑪卡的功效與作用

1、改善睡眠

睡眠質(zhì)量對(duì)于應(yīng)對(duì)課業(yè)壓力和工作壓力至關(guān)重要，而瑪卡可以幫助改善睡眠質(zhì)量，減輕失眠問題。

2、提高記憶力

生活壓力可能導(dǎo)致記憶力減退，而瑪卡有助于提高記憶力，使人更加精神飽滿，提高工作效率。

3、改善性功能

瑪卡對(duì)夫妻雙方的性功能都有積極影響，提高性能力，增進(jìn)夫妻關(guān)系。

4、提高免疫力

免疫系統(tǒng)的下降會(huì)增加生病風(fēng)險(xiǎn)，而瑪卡可以增強(qiáng)體力，提高免疫力，讓人精神飽滿。

5、其它功效作用

除了上述作用，瑪卡還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡荷爾蒙、美容和抗貧血。

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瑪卡的食用方法

1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

2、瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

3、將瑪卡切片，隨佐料同時(shí)入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營(yíng)養(yǎng)成分，擴(kuò)散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。

4、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí)，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

6、將瑪卡切片和白酒，按重量(g)：體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時(shí)間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。

7、將瑪卡切片，投入純高糧釀制的烈性白酒中，長(zhǎng)時(shí)間炮制，瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中，一個(gè)月之后，可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片)，這就是瑪卡保健酒。

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