夏季到了，腰腹的贅肉是最大的煩惱，趕緊來學習下瘦腰大法，快速塑造性感小蠻腰。

按摩瘦腰法

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

輕揉臍腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放在臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

游泳瘦腰法

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量，人在水中的代謝速度非?？?，能更快消耗脂肪，不僅瘦腹，還能塑形。

走路瘦腰法

平時走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。

冬瓜食醋瘦腰法

食醋減肥，每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有良好的功效，肥胖者大多水分過多，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝有利減肥。

仰臥起坐

剛開始一分鐘做5次，然后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可，要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，能減去一些聚積于腹部的脂肪，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰。

這些都是瘦腰的一些日常小竅門，非常適合久坐族和下半身肥胖者，可以幫助重塑性感小腰哦。

減肥瘦身，小編在此建議運動和配合服用維萃美左旋肉堿相結合。

左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。

左旋肉堿是安全無副作用的營養(yǎng)補充品。

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