如果我們?nèi)梭w缺少輔酶q10，就可能會(huì)引起更多的疾病。因此，我們?cè)谶_(dá)到一定年齡之后就應(yīng)該定期的補(bǔ)充輔酶q10。每天服用一定數(shù)量的輔酶q10就能夠達(dá)到保健身體的效果，也可以有效預(yù)防疾病的出現(xiàn)。但是在服用的過(guò)程中也應(yīng)該掌握正確的方法。輔酶q10每天吃多少mg呢？

在2009年之前，輔酶q10其實(shí)還沒(méi)有被規(guī)劃為保健品，每天在服用的時(shí)候一天最好是15毫克。2009年之后規(guī)定輔酶q10規(guī)劃于保健品，每一天可以服用50毫克?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)有很多的人都是按照一天50毫克來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，但是國(guó)外在服用輔酶q10的時(shí)候也有著不一樣的規(guī)定。

美國(guó)在作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的時(shí)候，一天可以服用30到100毫克左右。對(duì)于比較特殊的人群，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)員或者是老人，這一類(lèi)的人群，一天應(yīng)該服用300毫克。

在日本服用輔酶q10的時(shí)候，一天的數(shù)量不會(huì)超過(guò)300毫克。

比利時(shí)規(guī)定服用，輔酶q10一天在200毫克左右。

澳洲規(guī)定每一天服用輔酶q10不可以超過(guò)150毫克。

歐洲有很多的國(guó)家規(guī)定，每一天服用輔酶q10的數(shù)量應(yīng)該在100到300毫克之間。

如果我們的身體需要獲取300毫克的輔酶q10，我們可以在醫(yī)生的建議下選擇早晚服用150毫克的輔酶q10，或者是隨著三餐服用。再比如說(shuō)如果我們身體需要600毫克的輔酶q10，我們可以分早晚各自服下300毫克的輔酶q10。也可以分成三次服用，隨著早飯中飯午飯一起服用也是可以的。服用輔酶q10的數(shù)量必須要結(jié)合自己的年齡，從身體運(yùn)行的機(jī)能來(lái)說(shuō)，服用方法最好是分成多次進(jìn)行，如此效果才會(huì)更好，和一次服用高劑量進(jìn)行比較，效果會(huì)更加的明顯，因?yàn)榧?xì)胞會(huì)將棉褲時(shí)不斷的送入到身體內(nèi)層，細(xì)胞隨時(shí)都能夠獲得充足的輔酶q10。

當(dāng)我們了解輔酶q10每天吃多少mg之后，建議大家在服用的過(guò)程中一定要嚴(yán)格按照這一些準(zhǔn)則，畢竟一旦出現(xiàn)服用過(guò)量的情況，也會(huì)讓我們的健康產(chǎn)生不必要的影響。這一點(diǎn)希望所有的中老年人群在服用的過(guò)程中一定要特別的重視起來(lái)，掌握正確的服用方法，才能夠達(dá)到保健作用。