褪黑素緩解失眠并非毫無(wú)道理。褪黑素是人體松果體在感知光線變暗后分泌的一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，因此古人有“日落而息”的說(shuō)法。然而，現(xiàn)代人的生活方式發(fā)生了巨大變化，夜晚的活動(dòng)時(shí)間變得更長(zhǎng)，導(dǎo)致大腦無(wú)法準(zhǔn)確判斷何時(shí)分泌褪黑素，或者分泌量下降。因此，很多人在睡覺(jué)時(shí)難以入眠。

上世紀(jì)90年代，褪黑素從日本傳入我國(guó)后備受推崇，成為備受矚目的保健品。然而，一些專(zhuān)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過(guò)量服用褪黑素可能會(huì)抑制大腦分泌與生殖有關(guān)的性激素，進(jìn)而影響生殖功能。此外，作為外源性的激素補(bǔ)充，褪黑素也可能干擾其他激素的分泌。

目前，褪黑素主要作為保健品銷(xiāo)售，劑量較小，適量補(bǔ)充可改善睡眠質(zhì)量，通常不會(huì)出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)。但長(zhǎng)期失眠者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合其他治療方法進(jìn)行處理。因此，在選擇服用褪黑素時(shí)，應(yīng)慎重考慮個(gè)人情況，并遵循專(zhuān)業(yè)建議，以確保安全有效。