現(xiàn)在很多人都會(huì)患上各種疾病，這些疾病都困擾著人們。雖然說現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)高多了，但是很多問題食物也在不斷的出現(xiàn)。很多食物里面都有化學(xué)物質(zhì)，一些包裝食品里面含有很多的色素之類的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于人們的身體都有著很大的威脅!

現(xiàn)在糖尿病的病發(fā)人群也在不斷的提高，很多老人都會(huì)患上糖尿病。糖尿病的產(chǎn)生和人們的飲食還有生活習(xí)慣都有著很大的關(guān)系，很多人在飲食上面不注意飲食的搭配，所以就會(huì)讓人體的一些物質(zhì)不斷的聚集，這樣就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生。

全世界得糖尿病的人越來越多，國(guó)際糖尿病協(xié)會(huì)去年10月宣布，這一數(shù)字已經(jīng)達(dá)到2.85億，到了面臨失控的地步。中國(guó)的糖尿病患病率也在30年內(nèi)翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國(guó)。造成這種狀況的原因何在?美國(guó)《預(yù)防》雜志最近一篇文章指出，是因?yàn)榇蟛糠秩藳]有學(xué)會(huì)在日常生活中控制血糖。其實(shí)，只要做到以下12點(diǎn)，你的一生就絕不會(huì)得糖尿病。

　　1.吃肉前喝兩勺醋(注意空腹食醋易得胃潰瘍)

　　美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

　　2.減輕5%的體重

　　哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。

　　3.每天走路35分鐘

　　每天吃完飯以后，很多人都喜歡坐在那里。其實(shí)大家吃完飯以后可以到外面走走路，或者是去鍛煉一下。吃完飯以后出去走半個(gè)小時(shí)，這樣可以幫助自己消化食物，也可以助于食物的吸收，這樣對(duì)于身體的健康有很大的利處的。同時(shí)也可以降低糖尿病的產(chǎn)生。

　　4.多喝咖啡

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

　　5.買食物看清高纖維標(biāo)志

　　有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　6.一周吃快餐不超過2次

現(xiàn)在有很多上班族因?yàn)橹形缧菹⒌臅r(shí)間比較少，所以就會(huì)每天都訂快餐，這樣很方便，而且可以省點(diǎn)時(shí)間來休息一下?？觳涂梢猿裕且恢茏詈貌灰^兩次。大家可以在家里面帶飯到公司，然后用微波爐熱一下，這樣對(duì)于身體的健康是很有幫助的，而且營(yíng)養(yǎng)也可以及時(shí)的補(bǔ)充的。

　　7.火腿香腸要少吃

　　每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿＜医ㄗh，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　8.肉桂有助降血糖

　　德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

　　9.做事前3次深呼吸

　　長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　10.睡眠在6—8小時(shí)之間

　　睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。

　　11.不要獨(dú)居

　　獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。

　　12.45歲后多關(guān)注血糖

　　血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)注血糖。