一提到dha大家肯定想到了是孕婦和小孩用的那種“腦黃金”，其實(shí)大部分普通家庭都開(kāi)始用dha了。然而好多媽媽太過(guò)容易相信別人吃了含dha的保健品卻不見(jiàn)效果，其實(shí)是不了解dha和沒(méi)有選對(duì)dha品牌所致，孕婦最缺的營(yíng)養(yǎng)無(wú)非就是dha、葉酸和鐵，其他的營(yíng)養(yǎng)成分只需稍作補(bǔ)充就可以了。而特殊的孕婦媽媽?zhuān)热缢厥痴邒寢尣荒芙邮苋澥尘透枰a(bǔ)充dha了，而補(bǔ)充dha不能靠食物獲取就不得不挑選dha保健品了。

　　為什么DHA能成為孕期黃金營(yíng)養(yǎng)素?

　　能被比喻為“腦黃金”，小編認(rèn)為它至少有三種角色，這三個(gè)角色分別是“高級(jí)門(mén)衛(wèi)”、“絕緣體”、“修鎖工”。

　　何為“高級(jí)門(mén)衛(wèi)”?

　　DHA是細(xì)胞膜的重要組成成分和功能成分，因此也被稱(chēng)為膜分子，所起的作用之一就是有選擇性的過(guò)濾物質(zhì)，像高級(jí)門(mén)衛(wèi)般讓好的物質(zhì)進(jìn)入，將壞的物質(zhì)擋在外面。故而孕媽體內(nèi)適量的DHA能在很大程度上降低寶寶出生后患哮喘、濕疹等過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

　　何為“絕緣體”?

　　我們的腦細(xì)胞會(huì)吸收DHA生成髓磷脂，這是一種白色物質(zhì)，包裹在我們的神經(jīng)細(xì)胞外面。它的作用更像是“絕緣體”，通俗講就是避免大腦短路，這種絕緣作用會(huì)讓大腦更敏捷的傳達(dá)各種指令，也使得腦神經(jīng)效率更高。

　　何為“修鎖工”?

　　大腦需要不斷的傳遞信號(hào)，從一個(gè)腦細(xì)胞到另一個(gè)腦細(xì)胞，其中傳遞的生化信號(hào)稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)，要想傳遞的信號(hào)更加高效，我們是否至少應(yīng)該滿足兩大條件，一是自己(神經(jīng)遞質(zhì))跑得快，二是人家(受體)愿意主動(dòng)接受。而DHA能夠使得神經(jīng)遞質(zhì)跑的更快，還能夠修飾受體能容易接收信號(hào)。除此之外，研究表明DHA還可以間接使孕媽的妊娠期延長(zhǎng)3-6天。DHA足量——胎盤(pán)會(huì)更重——胎盤(pán)壽命延長(zhǎng)——DHA也會(huì)延遲孕媽體內(nèi)催產(chǎn)素的出現(xiàn)——妊娠期延長(zhǎng)——孕晚期胎兒會(huì)在宮內(nèi)干三件事(長(zhǎng)胎脂、去胎毛、長(zhǎng)脂肪)——故而新生兒出生體重在正常范圍內(nèi)偏重。

　　DHA適量補(bǔ)充能夠降低孕媽產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

　　過(guò)去我們認(rèn)為孕媽產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁主要是因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)雌激素驟降引起，如今有越來(lái)越多的研究表明，產(chǎn)后媽媽抑郁情緒還和體內(nèi)DHA水平有關(guān)，理由如下：

　　孕媽體內(nèi)過(guò)度發(fā)炎有損神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致抑郁，而孕期體內(nèi)的發(fā)炎本身是孕晚期的一種自我保護(hù)機(jī)制：在孕晚期為了保護(hù)母嬰不受感染，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入促炎性狀態(tài)，分泌出高水平的促炎性細(xì)胞因子，雖然該因子是由免疫系統(tǒng)細(xì)胞生成的，可介導(dǎo)多種免疫反應(yīng)。但是無(wú)論如何我們都需要保持體內(nèi)的系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，過(guò)度發(fā)炎是有損神經(jīng)系統(tǒng)的。而DHA的作用就在于調(diào)節(jié)炎癥，使之保持平衡，今兒緩解抑郁。

　　DHA該如何補(bǔ)充?什么時(shí)候補(bǔ)充?

　　孕期到哺乳期我們都建議您補(bǔ)充。因?yàn)樵谠衅诤筒溉槠趯殞殞?shí)際上是從媽媽那里吸取的。我們必須保證攝入充足足夠媽寶同時(shí)使用。我們推薦每日攝入量600毫克DHA。

　　通過(guò)什么渠道保證攝入?

　　盡最大努力從食物中攝入，而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。在食物方面我們推薦您每周吃350克海產(chǎn)品，但盡量不要選擇魚(yú)齡更長(zhǎng)的食肉魚(yú)，魚(yú)齡越長(zhǎng)更有可能受到污染。如果食物攝入無(wú)法保證，可以通過(guò)深海魚(yú)油補(bǔ)充。