隨著冬季的到來，寒冷的天氣讓人體變得更加脆弱，尤其是女性容易出現(xiàn)貧血、氣血下降等問題，導致手腳冰冷和腎虛等癥狀。貧血可以通過飲食調(diào)理，而胸悶、虛弱、蒼白的面色則提示缺氣血，那么如何選擇最快最好的補氣血食物呢。

女性補氣血食譜

科學的藥補應該在中醫(yī)師的指導下進行，醫(yī)生會根據(jù)氣血陰陽和五臟六腑的癥候開出進補藥方，并根據(jù)氣候和個人狀況的變化調(diào)整補方。長期從事腦力勞動的人則應多食補腎健腦的食物，如核桃、枸杞等。

A 補氣癥狀

天氣轉涼后，許多中年人感到心慌氣短、乏力無力，甚至連說話的力氣都沒有，整個人顯得疲倦，但醫(yī)院檢查卻找不到具體病因。

診療方案

醫(yī)生指出，出現(xiàn)上述癥狀的人通常屬于“氣虛”者，需要“補氣”。氣虛者在秋冬季節(jié)應多食蘿卜、大棗、排骨湯等補氣食物。

B 補血癥狀

頭發(fā)干枯、難梳理，面色黯淡無光澤……這些情況常見于女性，如果化妝品、護發(fā)素無效，就應考慮“以內(nèi)養(yǎng)外”。

診療方案

這是“血虛”的典型癥狀，女性更容易出現(xiàn)，全年都可能發(fā)生。血虛者適合食用羊肉、雞鴨肉、豬手等食物，如豬手燒板栗是不錯的補血菜。醫(yī)生建議服用“歸脾丸”調(diào)節(jié)身體，還推薦一道藥膳——當歸羊肉湯：將羊肉1000克和當歸100克煲湯。

C 補陰癥狀

盡管氣溫驟降，但手腳卻熱得發(fā)燙，晚上難以入眠或頻繁做夢，白天精神不振。

診療方案

從中醫(yī)角度看，出現(xiàn)上述癥狀可能是陰虛，可多食百合、枸杞、狗腎等滋陰食物。

D 補陽癥狀

手腳冰涼、末梢循環(huán)不暢、怕冷，總想躺著。

診療方案

引起上述癥狀的可能是陽虛，應多食海產(chǎn)品、動物骨髓，可煲羊肉、木耳、胡蘿卜湯。

想要補血補氣，可通過食療方法，如大棗、枸杞、排骨湯等富含營養(yǎng)元素的食物，促進血液循環(huán)，增加血液流暢度，快速有效地補充氣血。