蝦是一種營養(yǎng)豐富的食材，富含蛋白質和微量元素，尤其是蝦殼中富含鈣質，使得蝦肉口感鮮嫩易消化，非常適合孕產婦食用。蝦還能有效補充鈣質，是“坐月子”期間的理想補品之一。

蝦殼是鈣質的寶庫，有助于預防骨質疏松癥。建議連殼食用蝦，尤其是小河蝦，如果大海蝦殼太硬，可以考慮將蝦殼與貝殼一起熬湯，以補充鈣質和鋅。

蝦富含鎂，有助于保護心臟和血管系統(tǒng)，預防高血壓和心臟疾病。此外，蝦還具有通乳作用，適合哺乳期的婦女食用。

蝦中的磷能為人體提供能量，對產婦和嬰兒有益。此外，蝦青素有助于緩解時差反應。

盡管蝦有諸多益處，但在選擇和食用時仍需注意。應選擇新鮮蝦，去除蝦線；適量食用，過多可能影響鈣的吸收；性涼易發(fā)物，脾胃虛寒者應少量食用；易發(fā)疾病或過敏體質者不宜食用。

產婦可以適量食用蝦類食物，但對于海鮮過敏者應避免。另外，雖然蝦有益身體，但不宜過度補充營養(yǎng)，以免造成營養(yǎng)過剩對身體造成不利影響。