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健康知識百科> 女人睡眠不足吃什么好

女人睡眠不足吃什么好

發(fā)布時間：2019-12-13 11:23:02

其實大家都會有這樣一種感覺，不管是男是女，如果睡眠質(zhì)量不好的話，整個人就會呈現(xiàn)出萎蔫的、沒有精氣神的狀態(tài)，今天小編就跟大家重點圍繞女人睡眠不足吃什么好這個話題做一下具體的分享，希望會對大家有所幫助。


女人睡眠不足吃什么好


女人睡眠不足吃什么好

第一，可以在平時吃一點香蕉，要知道，在香蕉中含有著比較豐富的維生素b6以及5-羥色胺物質(zhì)，這兩種物質(zhì)的存在能讓人遠(yuǎn)離郁悶的情緒，讓整個人徹底輕松下來，更快進(jìn)入睡眠。第二，奇異果，根據(jù)系統(tǒng)的論證，人如果一天能吃兩個奇異果的話，就能讓睡眠質(zhì)量在原來基礎(chǔ)上提升40%的程度。第三，可以吃一點葡萄，葡萄能很好強(qiáng)化人體的睡眠質(zhì)量，因為在葡萄中褪黑素的含量非常之豐富，而經(jīng)過系統(tǒng)的認(rèn)證，體內(nèi)褪黑素量如果多的話，那么就能夠維持住深度睡眠，褪黑素量如果少，睡眠質(zhì)量就會比較一般，甚至人還會不停驚醒。


上面就是個人關(guān)于女人睡眠不足吃什么好這個話題給出的答案了。需要提醒的是，在平時適當(dāng)攝入以上這一些水果的同時，如果能維持每天一個小時以上運動量的話，就能讓睡眠質(zhì)量維持在最佳，可以嘗試著這樣做一下。

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