發(fā)布時間： 2023-10-09 16:02:56
睡眠對于人體的健康非常重要，而睡眠質量的好壞很大程度上取決于我們的飲食習慣。有些食物能夠幫助我們更好地入睡，讓我們來看看這些食物是什么。
第一種食物是含有色氨酸的食物。色氨酸是一種能夠幫助身體合成血清素的氨基酸，而血清素則是一種能夠讓我們感到放松和愉悅的神經遞質。含有色氨酸的食物包括牛奶、雞肉、火雞、魚、芝士、豆類等。在晚餐時適當?shù)財z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
第二種食物是富含鎂的食物。鎂是一種能夠幫助身體放松的礦物質，而缺乏鎂則會導致身體緊張和焦慮。含有鎂的食物包括燕麥、杏仁、菠菜、南瓜子、黑巧克力等。在晚餐時適當?shù)財z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
第三種食物是含有褪黑素的食物。褪黑素是一種能夠幫助我們調節(jié)睡眠的激素，而含有褪黑素的食物包括櫻桃、香蕉、燕麥等。在晚餐時適當?shù)財z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
第四種食物是含有B族維生素的食物。B族維生素能夠幫助身體合成血清素和褪黑素，而缺乏B族維生素則會導致身體緊張和焦慮。含有B族維生素的食物包括雞肉、魚、牛肉、蛋類、豆類等。在晚餐時適當?shù)財z入這些食物，能夠幫助我們更好地入睡。
發(fā)布于：2023-10-09 16:02:56
廣告
