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運(yùn)動(dòng)十分鐘可以減肥嗎

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-28 16:20:04

不可以。

十分鐘只是起到熱身的運(yùn)動(dòng)，肌肉塑形可以選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)十分鐘，但是減肥減脂還是選擇長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘減肥效果是最好的，因?yàn)?0分鐘之后脂肪才開(kāi)始燃燒。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不能太長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)機(jī)體會(huì)調(diào)整各來(lái)適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。

發(fā)布于：2023-07-28 16:20:46