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葉酸什么時(shí)間吃最好

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-14 13:41:38

葉酸在孕前、孕期以及母乳喂養(yǎng)期都建議適當(dāng)補(bǔ)充。

1.孕前：女性在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問(wèn)題。建議每天補(bǔ)充400-800微克的葉酸，可以通過(guò)口服葉酸片、多種維生素片等形式進(jìn)行補(bǔ)充。

2.孕期：孕婦在整個(gè)孕期都應(yīng)該保持充足的葉酸攝入，有助于胎兒的正常發(fā)育。建議每天補(bǔ)充400-600微克的葉酸，可以通過(guò)飲食、口服葉酸片等方式進(jìn)行補(bǔ)充。

3.母乳喂養(yǎng)期：母乳喂養(yǎng)期間也需要保持充足的葉酸攝入，有助于母體和嬰兒的健康。建議每天補(bǔ)充500微克的葉酸，可以通過(guò)飲食、口服葉酸片等方式進(jìn)行補(bǔ)充。

葉酸是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，建議根據(jù)自身情況在以上時(shí)間段內(nèi)適量補(bǔ)充。如果有特殊情況需要補(bǔ)充葉酸，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。

發(fā)布于：2023-04-14 13:41:38