發(fā)布時間： 2024-05-08 10:53:25
體型偏胖，尤其是腹部脂肪積累較多的人來說，優(yōu)先減脂比較好。
因為過高的體脂率可能會掩蓋腹肌的線條，使得鍛煉效果大打折扣。而對于體重正常或偏瘦的人來說，他們可以直接進行腹肌鍛煉，因為在增加肌肉量的過程中，也會伴隨著一定的減脂效果。
對于那些需要先減脂的人來說，有效的運動是減去腹部多余脂肪的關(guān)鍵。慢跑、空中蹬單車和卷腹等運動都是不錯的選擇。慢跑作為有氧運動的代表，能夠幫助全身減脂，包括腹部。建議每周進行3-5次，每次30-40分鐘的慢跑，以達到理想的減脂效果。
內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！