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跳繩有必要天天跳嗎

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-20 16:07:33

跳繩沒(méi)有必要天天跳。

平時(shí)可以天天跳也可以不用天天跳繩。跳繩適合低溫季節(jié)健身，尤其適合女性。每天跳繩可以減肥，效果很明顯。不要每天跳繩太久。時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)疲勞；時(shí)間太短，就達(dá)不到鍛煉效果。一般應(yīng)該控制在40到90分鐘。慢速跳繩平均每分鐘跳60到70次，而快速跳繩每分鐘跳140到160次。每次跳繩最好不要超過(guò)十分鐘，否則會(huì)增加心臟負(fù)荷。

發(fā)布于：2022-07-20 16:07:33