發(fā)布時間： 2023-04-21 16:28:06
1000個俯臥撐大約可以消耗400~600千卡的能量。具體數(shù)值還需根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，如果體重較重或者俯臥撐的速度較快等情況會消耗更多的能量。當(dāng)然，能量消耗并不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)，同時也要考慮到肌肉是否得到了充分的運(yùn)動、是否存在運(yùn)動到極限而導(dǎo)致肌肉過度疲勞等問題。因此，建議在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練前需要合理制定訓(xùn)練計劃，進(jìn)行充分的熱身、逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度等步驟，以保障身體健康。
發(fā)布于：2023-04-21 16:31:57
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