發(fā)布時間： 2025-06-11 12:34:06
護肝食物主要包括綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、堅果、深海魚類及富含維生素C的水果。
綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍含有豐富的葉綠素和膳食纖維，能促進膽汁排泄，減輕肝臟負擔。西蘭花、卷心菜等十字花科蔬菜富含硫代葡萄糖苷，有助于分解體內毒素。堅果中的核桃、杏仁含不飽和脂肪酸，可調節(jié)血脂水平，預防脂肪肝。三文魚、鯖魚等深海魚類提供的歐米伽-3脂肪酸，對修復肝細胞損傷有一定輔助作用。
柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C，能增強肝臟解毒功能；藍莓、草莓等漿果含有的花青素具有抗氧化作用。日常飲食中適量攝入這些食物，配合規(guī)律作息，可幫助維持肝臟健康。但需注意食物攝入應均衡，避免單一依賴某類食材。
發(fā)布于：2025-06-11 12:34:06
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