減肥時頭暈要補充水分和營養(yǎng)。

頭暈可能是由于減肥過程中攝入的熱量不足或者水分不足導致的。在減肥過程中，為了控制熱量攝入，很多人會選擇減少飲食量或者選擇低熱量食物，這樣可能會導致營養(yǎng)攝入不足。同時，減肥時也會加大運動量，導致身體消耗更多的水分。因此，當出現頭暈癥狀時，首先要考慮補充水分和營養(yǎng)。

為了補充水分，可以多喝水或者選擇含水量高的食物，比如西瓜、黃瓜等。此外，可以選擇運動飲料或者椰水等含有電解質的飲品，幫助快速補充身體所需的營養(yǎng)物質。同時，注意不要過度補充水分，以免造成水中毒。

除了補充水分外，還要注意均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質?？梢赃x擇一些均衡營養(yǎng)的食物，比如全麥面包、瘦肉、蔬菜水果等，來提供身體所需的各種營養(yǎng)。如果頭暈癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)意見。