懷孕初期惡心可以采用以下這些方法來緩解：

1.保持良好的飲食習(xí)慣

孕婦在懷孕期間需要多吃一些蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，但是要避免吃太多油膩、辛辣或刺激性食物。此外，還可以多吃一些清淡的食物，如米粥、面條、面包等，這些食物不僅可以緩解惡心，還可以提供足夠的營養(yǎng)。

2.保證充足的睡眠

孕婦在懷孕期間需要保證足夠的睡眠，幫助身體恢復(fù)，緩解身體疲勞，同時也能緩解惡心的癥狀。若是孕婦感到困倦，可以隨時休息，保持充足的睡眠時間。

3.維持良好的心態(tài)

懷孕期間，孕婦的心態(tài)非常重要，要保持積極、樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮、緊張或壓力過大。可以通過聽音樂、看書、散步等方式來緩解壓力，保持良好的心態(tài)。

4.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能幫助孕婦保持身體健康，緩解身體不適，同時也可緩解惡心情況。但是要注意運(yùn)動量不要過大，要選擇適合孕婦的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、游泳等。

5.嘗試一些中藥或食療

一些中藥或食療對于緩解孕期惡心也有一定的作用，像生姜、檸檬、薄荷等食物。但要注意孕婦在使用中藥或食療時要遵循醫(yī)生的建議，不要隨意使用，以免對胎兒造成不良影響。