建議那些以減肥為目的讓你們，在健身房訓(xùn)練時(shí)先進(jìn)行力量訓(xùn)練，再做有氧運(yùn)動(dòng)。健身房里的大多數(shù)器械都提供力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練主要消耗的是人體的糖原，在運(yùn)動(dòng)行進(jìn)到20-30分鐘后，脂肪代謝被激活，此時(shí)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)就可以最大程度地燃燒脂肪，達(dá)到減肥目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后充分拉伸。