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前后步蹲舉是怎么做的呢？具體的步驟是怎么樣？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-20 23:35:22 76次

使用彈力繩或是跳繩輔助。用雙腳踩著繩子，兩腳成前后步，接著下蹲，讓前后腳的大腿及小腿都成90度。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后在換邊做。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-20 23:37:22

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